Você Tem Insônia → 8 Remédios Naturais Para Dormir

Eu pessoalmente acredito que a melatonina é uma das melhores opções, uma vez que ocorre naturalmente dentro de seu corpo. Ela é produzido por uma glândula do tamanho de uma ervilha que está no meio do seu cérebro e é conhecida como a glândula pineal.

A quantidade de melatonina produzida e liberada a cada noite varia de acordo com a sua idade. Normalmente, as crianças têm níveis de melatonina muito mais elevados do que os adultos,e à medida que envelhecem, seus níveis continuam a diminuir.

Os pesquisadores acreditam que isso poderia explicar por que muitos adultos com a idade mais avançada muitas vezes experimentam padrões de sono perturbado. Até mesmo o simples ato de acender a luz à meia-noite (como quando ele se levanta para ir ao banheiro) alterar a produção de melatonina e interferir com o seu sono,se você tem problemas para dormir, muitas vezes, a melhor opção é tentar encontrar a causa raiz do problema,confiram neste artigo alguns dos melhores remédio natural para dormir melhor.

8 Remédios Naturais Para Dormir

1 – Alecrim e erva-cidreira
Se ferver um pouco de erva-cidreira e alecrim em um litro de água por dez minutos podemos adicionar esta preparação na água do banho para fazer mais relaxante neste momento. É melhor para manter o banho durante 15 minutos, pelo menos, mas a água deve estar quente.

2 – Óleo de lavanda no travesseiro
Despeje um pouco de óleo de lavanda no travesseiro é outro remédio naturais para dormir e em casa que nos ajuda a dormir como lavanda tem propriedades relaxantes.

Faça uma leitura antes de ir para a cama é uma outra maneira para relaxar, mas aqui é melhores histórias de leitura ou pequenos documentos que nos deixam com a ansiedade para manter a leitura.

3 – Copo de leite
Remédio clássico dos nossos avôs era tomar o copo de leite morno antes de ir para a cama e depois de muitos anos, parece que ainda funciona, mas para muitos não é suficiente por isso vamos continuar a ver mais sobre remédios naturais para dormir.

4 – Chás
Chás naturais são relaxantes que se tomarmos um pouco antes de ir para a cama certeza de que estamos indo para ajudar a dormir.

Chá de valeriana, tília, camomila, hortelã, alface limão ou melhor Conciliemos ajuda a dormir. Infusões deve deixá-los sentar e beber devagar, para que o calor vai gradualmente fazendo efeito em nosso corpo.

5 – Alface
O alface é parte da lista de remédios naturais para dormir,fazer uma infusão com 50 gramas de folhas de alface, ferver durante 15 minutos e beber água quando está quente.

Outro truque para dormir bem é lavar e cortar em dois pedaços 3 dentes de alho e misture em um copo de leite está fervendo, que seja morna e beber antes de ir para a cama.

6 – Frutas
Comer frutas no jantar, maçã ou banana é também uma opção de remédios naturais para dormir  bem,estas duas frutas contêm triptofano é um aminoácido que promove o sono.

7 – Meditar
Prática de meditação algumas horas antes de ir para a cama também ajuda a dormir e dormir, mas temos de assegurar que nós não praticamos perto de deitar. Se, por exemplo, normalmente ir para a cama às onze ou doze horas, idealmente meditar sobre a seis ou sete horas.
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8 – Chá de lavanda
Chá de lavanda é relaxante e ajuda-nos a dormir bem e até mesmo muitas pessoas serve como um remédio natural para dormir. É uma questão de continuar a tentar com diferentes infusões até encontrar o que funciona melhor para cada pessoa.

Confiram neste vídeo para saber mais sobre remédios naturais para dormir

Se combinarmos bom exercício do sono ao longo do dia nos ajuda muito. Ansiedade e estresse são muito reduzidas quando você se exercita e se praticar pelo menos meia hora por dia de exercício vai tornar mais fácil para dormir.