A gordura é importante para o corpo, já que ajuda na elasticidade da pele e para a conservação do organismo. O problema é quando se tem mais gordura do que o necessário,no caso de ter um excesso de gordura, a pessoa pode sofrer de problemas de saúde graves, que podem comprometer a sua qualidade de vida, isso sem contar com os problemas físicos, que podem gerar uma certa depressão devido ao seu aspecto físico.
Para poder controlar o consumo de gordura de forma saudável, o melhor é ingerir produtos que contenham gordura natural, que não façam danos ao corpo e que possam contribuir para a melhoria de outras funções do organismo.
5 Melhores fontes de gorduras saudáveis para o organismo
1 – Abacate Este é um dos alimentos que podem ajudar a ter uma ingestão saudável de gordura.Abacate é caracterizado por ter 60% de gordura Mono-insaturadas e apenas 25 por cento de gordura saturada.Abacate é muito popular nas dietas, por isso não é de estranhar que seja o centro das atenções de muitas receitas,apesar de que o abacate é uma fonte de gordura saudável, não se deve comer em excesso.
2 – Óleo de peixe Uma das melhores fontes de gorduras saudáveis que você pode ter no mercado é a proveniente do óleo de peixe. Esta gordura é perfeita para qualquer tipo de pessoa pode ser muito útil no caso de querer manter um coração saudável e um corpo livre de doenças degenerativas ou doenças relacionadas com o câncer.Este tipo de gordura é muito boa,o óleo de peixe é perfeito para reduzir o mau colesterol e permitir um equilíbrio entre a gordura dentro do corpo.
3 – Frutos secos Frutos secos podem ser consumidos a qualquer hora do dia e fornecem uma boa alimentação para as pessoas que desejam reduzir seus níveis de gordura,não só contém gorduras saudáveis, mas também tem minerais para o cuidado do corpo.As nozes não tem tanto compostos graxos essenciais, como o da gordura animal, mas este alimento não deixa de ser considerado como um alimento perfeito para ter uma dieta balanceada, em parte, graças à fibra que tem, o que estimula o equilíbrio do colesterol.
4 – Coco O coco é uma dessas fontes de gorduras saudáveis desconhecidas. Esse alimento conta com 65% de gordura natural, perfeita para as pessoas que desejam ter um consumo saudável de gordura.O coco não conta apenas com compostos de gordura saudável, mas que estes tem uma facilidade para poder ser digerido pelo corpo, de modo que não se concentra de forma abrupta no organismo e não geram problemas no sistema digestivo.
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5 – Carne vermelha A carne vermelha é uma das melhores fontes de gorduras saudáveis,fique atento quando for escolher,carne vermelha pode ajudar a melhorar a concentração e energia e proteína no corpo, mas você deve ter cuidado com o seu consumo.O ideal é ter um consumo moderado, esta carne, e não preparar com gordura saturada ou de uma forma que se eliminem parte de seus nutrientes.
Meu nome é Thiago tenho 29 anos moro no Sul de Minas Gerais na Cidade de Itapeva-MG sou fundador e redator do blog www.saudeamesa.com.br,nossa missão e levar informações sobre saúde e bem estar para todos os brasileiros.
Thiago Rogério
