Diferenças Entre Dieta E Reeducação Alimentar Você Faz O Que?

Não seguem nenhum plano alimentar, e muitas das vezes restringem vários alimentos que são essenciais para a saúde do nosso organismo. Consequentemente essas mesmas pessoas não conseguem manter esta dieta por muito tempo, se sentem fracas, desanimadas e até mesmo correm o risco de ficarem muito debilitadas ao seguirem dietas “malucas”.

A alimentação é um dos maiores problemas para quem sofre com excesso de peso.As pessoas querem emagrecer a qualquer custo, e muitas das vezes colocam em risco sua própria vida. Não procuram ajuda de um profissional nutricionista ou endocrinologista, para as avaliarem; e assim sendo metem os pés pelas mãos.

Sabemos que o corpo trata com as calorias de forma diferente pois alguns indivíduos possuem um metabolismo mais acelerado, enquanto que outros mais lento.Sendo assim cada caso é um caso, e por isso uma dieta que é feita para você não serve para seu amigo e vice versa.

São vários os fatores que devem ser considerados e somente um profissional da área pode avaliar isso. Se a pessoa é sedentária ou pratica exercícios regularmente tudo isso vai influenciar na sua perda de peso.

A maioria das pessoas que fazem dieta desistem muitas vezes no meio do caminho, elas voltam a consumir os mesmos alimentos calóricos de antes, reconquistam o peso anterior e muitas das vezes engordam ainda mais.

Diferenças Entre Dieta E Reeducação Alimentar

A grande diferença entre dieta e reeducação alimentar é que na dieta o indivíduo restringe várias coisas até atingir o peso desejado, mas não conseguem seguir essa dieta por muito tempo e engordam novamente.

Já a reeducação alimentar nada mais é que uma mudança nos seus hábitos alimentares, é uma maneira de você reaprender a comer corretamente, e em poucas quantidades, na hora certa, os alimentos certos.

Será um estilo de vida para sempre e não só para perder peso. Ter uma alimentação saudável ao longo da vida, só vai te trazer benefícios, você terá mais saúde, mais disposição, vai evitar a obesidade e diversas doenças que vem junto com ela como por exemplo, pressão alta, diabetes, infarto etc.

Precisamos lembrar que a dieta é diferente de reeducação alimentar pelo simples motivo que ela vai te dar resultados por um período curto de tempo, muitas das vezes trazendo malefícios junto. Já a reeducação alimentar vai te trazer benefícios a longo prazo, mas que serão duradouros.

As pessoas devem pensar em não só ficarem magros, mas pensarem principalmente aos benefícios que a reeducação alimentar vai trazer a sua saúde em geral.Uma das desvantagens em se fazer dieta, é que as dietas não podem ser seguidas por mais de dez dias, e uma dieta muito restritiva pode até ajudar na perda de peso temporário, mas vai acarretar diversos problemas a sua saúde por restringir muitas das vezes alguns grupos alimentares que são essenciais e isso vai fazer com que o corpo “sofra” causando doenças, além de desnutrição e falta de energia.

Para se começar uma reeducação alimentar não tem idade, o quanto antes melhor. Habitue seu corpo a se alimentar com coisas saudáveis, desde cedo.O mais indicado é ir a um nutricionista e fazer uma avaliação, pois somente ele vai avaliar suas necessidades e montar um cardápio que possa se encaixar no seu dia a dia e conforme seu orçamento lhe permitir.

Mesmo na correria do dia a dia, é preciso lembrar que devemos parar para se alimentar bem durante todo dia, dando preferência a comer de 3 em 3 horas, fracionando sua alimentação neste período.

Deve-se evitar ao máximo os fast foods, alimentos industrializados, lanchinhos, salgados.
Se for o caso, prepare sua própria marmita em casa, e leve o que você vai consumir durante o dia, se você trabalha fora procure deixar os alimentos prontos no dia anterior, para no dia seguinte você preparar sua alimentação saudável embalada e pronta para você consumir. Nada de ficar comendo “porcarias” pela rua ok? Não tem desculpa!

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A reeducação alimentar não consiste em você “parar” de comer, pelo contrário você precisa alimentar-se bem, em poucas quantidades de 3 em 3 horas e consumir em média dez copos de água por dia.Evite exageros e pratique atividades físicas.Tudo isso é fundamental!

Deve-se incluir no cardápio as carnes magras como frango, peixe, ovos etc.As frutas também são de grande importância e podem ser incluídas no lanche pela manhã ou a tarde.

Prefira os alimentos integrais que são de lenta digestão e vão te deixar mais saciado por um tempo maior. Use as gorduras boas, como azeite de oliva extra virgem, óleo de peixe, óleo de coco, abacate etc. Consuma frutas oleaginosas como amêndoa, avelã, castanha de caju, castanha-do-pará, macadâmia e nozes, entre outras.

Há uma variedade de alimentos saudáveis que você pode incluir na sua dieta e que além de trazerem benefícios a sua saúde, você não vai enjoar pois poderá variar os alimentos sempre.
Alimentar-se de forma correta deve ser um hábito por toda vida. Lembre-se que só você pode fazer isso, ninguém cuidará da sua saúde por você.
No começo pode ser até difícil mudar  hábitos errados que teve por toda vida, mas não desista.Mude sua maneira de pensar e agir.Tenha em mente que somos o que comemos, e se só fornecermos “porcarias” ao nosso organismo a resposta dele será as recorrentes doenças, indisposição, mal estar, desnutrição etc.

Então se você ainda tem dúvidas entre fazer dieta ou fazer uma reeducação alimentar faça a escolha certa.Não se iluda com dietas “malucas” , não coloque sua saúde e sua vida em risco.
Opte por hábitos alimentares saudáveis que te trarão benefícios duradouros.
Reeducação alimentar é uma aliada do emagrecimento saudável!