Dieta Da Água Passo A Passo Como Fazer Cardápio Completo

Conheça Mais Sobre A Dieta Da Água

Lembra daquela história que diz que, se você beber água antes de alguma refeição, vai acumular barriga? Esqueça-a. Isso acontece quando você bebe líquidos calóricos. Além de nutritiva, a água não tem caloria nenhuma e seu custo é praticamente nulo se comparado ao de outras bebidas.

O método da dieta é bem simples. Muitas pessoas conseguiram emagrecer tomando um copo (300 a 500ml) de água morna todos os dias, logo ao acordar e antes das refeições.

Tudo isso porque a água ajuda a diminuir a sua gula por bastante comida, tira a falsa fome que podemos sentir durante o dia e diminui a ansiedade (responsável por fazer com que muitas pessoas comam porcaria sem realmente ter necessidade).

Passo a passo

•  Beba sempre um copo de água gelada cerca de 10 minutos antes de iniciar uma refeição.
•  O ideal é continuar bebendo água durante o dia. Tome um copinho de 200ml por hora. Se esquecer, tome a quantia acumulada. Lembre-se que água gelada acelera o metabolismo;
•  Chás sem açúcar também são boas pedidas! Estão liberados;
•  Evite tomar outros líquidos e jamais contabilize um copo de refrigerante como sendo um copo de água. Não confunda as coisas, ok?!
•  A dieta funcionará muito melhor se você controlar sua alimentação e cortar os excessos calóricos. Caso queira turbinar ainda mais os seus resultados, comece a praticar exercícios leves. Quanto mais atividade física, menos gordura corporal!

Sugestão de cardápio

Para emagrecer rapidamente e com a ajuda da dieta da água, estipule um limite calórico diário de 1,400 calorias, podendo chegar a quantidade máxima de 1.600.
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Tente cortar ao máximo os carboidratos, gorduras saturadas e de origem animal e doces. Atingir uma boa alimentação não é impossível. Pode ser difícil no começo, não se preocupe, todos cometemos nossos deslizes. Mas não desista! Compense as calorias exageradas de um dia se esforçando no outro e fazendo mais exercícios.

Confira Nosso Cardápio Da Dieta Da Água

Café da manhã:

•  Copo de água da dieta, em jejum;
•  10 minutos depois, escolha alimentos integrais e lights para seu café. Ex:
•  1 fatia de pão integral com requeijão light ou 4 torradas integrais com creme de ricota;
•  1 copo de café ou chá sem açúcar;
•  1 iogurte desnatado

Lanche da manhã:

•  Copo de água da dieta;
•  10 minutos depois, opte por alimentos de até 200kcal. Ex:
•  1 porção de frutas variadas sem açúcar;
•  Biscoitos integrais de até 200kcal;
•  Barrinha de cereais

Almoço:

•  Copo de água da dieta;
•  10 minutos depois, monte seu almoço. Escolha uma porção de carboidrato para cada 2 de proteína. Salada à vontade! Ex:
•  1 colher (sopa) de feijão-preto ou lentilha;
•  2 colheres (sopa) de arroz integral ou batata cozida;
•  1 filé de carne (magro, de preferência), não maior que a palma de sua mão, grelhado ou assado
•  Legumes cozidos de baixa caloria na quantidade que preferir

Lanche da tarde

•  Um copo de água da dieta
•  Escolha alimentos da mesma maneira com que fez com o lanche da manhã;
•  Não ultrapasse 200kcal nessa refeição;

Jantar

•  Um copo de água da dieta;
•  Escolha alimentos que não sejam muito industrializados e evite carboidratos. Dê preferência a alimentos leves e cozidos. Ex:
•  Um prato de sopa de legumes diversos de baixa caloria e alguns pedaços de carne;
•  Um prato grande de salada completa com pedaços de torradas integrais;
•  Se quiser sobremesa, opte por iogurte com pedaços de frutas diversas, sempre sem açúcar.

Ceia

•  Um copo de água da dieta;
•  Alimentos de baixa caloria poderão te ajudar a dormir melhor. Nunca ultrapasse 250kcal nesse refeição.
•  200ml de qualquer iogurte pode ser uma boa pedida;
•  Ou 01 unidade de fruta sortida;
•  Ou 200g de mix de cereais com 3 colheres (sopa) de leite desnatado