Dieta da água muita gente não sabe, mas a água é uma aliada poderosa do emagrecimento saudável. A bebida, especialmente quando consumida gelada ou quente, faz com que nosso metabolismo se acelere e que nosso organismo queime mais calorias do que normalmente faz.
O líquido é tão maravilhoso que até ganhou sua própria dieta. Isso mesmo: existe a dieta da água! Ela não tem muitas diferenças se comparada as dietas saudáveis que já conhecemos, porém, ela coloca no bolso qualquer dieta maluca que você possa ter experimentado.
Conheça Mais Sobre A Dieta Da Água
Lembra daquela história que diz que, se você beber água antes de alguma refeição, vai acumular barriga? Esqueça-a. Isso acontece quando você bebe líquidos calóricos. Além de nutritiva, a água não tem caloria nenhuma e seu custo é praticamente nulo se comparado ao de outras bebidas.
O método da dieta é bem simples. Muitas pessoas conseguiram emagrecer tomando um copo (300 a 500ml) de água morna todos os dias, logo ao acordar e antes das refeições.
Tudo isso porque a água ajuda a diminuir a sua gula por bastante comida, tira a falsa fome que podemos sentir durante o dia e diminui a ansiedade (responsável por fazer com que muitas pessoas comam porcaria sem realmente ter necessidade).
Passo a passo
- Beba sempre um copo de água gelada cerca de 10 minutos antes de iniciar uma refeição.
- O ideal é continuar bebendo água durante o dia. Tome um copinho de 200ml por hora. Se esquecer, tome a quantia acumulada. Lembre-se que água gelada acelera o metabolismo;
- Chás sem açúcar também são boas pedidas! Estão liberados;
- Evite tomar outros líquidos e jamais contabilize um copo de refrigerante como sendo um copo de água. Não confunda as coisas, ok?!
- A dieta funcionará muito melhor se você controlar sua alimentação e cortar os excessos calóricos. Caso queira turbinar ainda mais os seus resultados, comece a praticar exercícios leves. Quanto mais atividade física, menos gordura corporal!
Sugestão de cardápio
Para emagrecer rapidamente e com a ajuda da dieta da água, estipule um limite calórico diário de 1,400 calorias, podendo chegar a quantidade máxima de 1.600.
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Tente cortar ao máximo os carboidratos, gorduras saturadas e de origem animal e doces. Atingir uma boa alimentação não é impossível. Pode ser difícil no começo, não se preocupe, todos cometemos nossos deslizes. Mas não desista! Compense as calorias exageradas de um dia se esforçando no outro e fazendo mais exercícios.
Confira Nosso Cardápio Da Dieta Da Água
Café da manhã:
- Copo de água da dieta, em jejum;
- 10 minutos depois, escolha alimentos integrais e lights para seu café. Ex:
- 1 fatia de pão integral com requeijão light ou 4 torradas integrais com creme de ricota;
- 1 copo de café ou chá sem açúcar;
- 1 iogurte desnatado
Lanche da manhã:
- Copo de água da dieta;
- 10 minutos depois, opte por alimentos de até 200kcal. Ex:
- 1 porção de frutas variadas sem açúcar;
- Biscoitos integrais de até 200kcal;
- Barrinha de cereais
Almoço:
- Copo de água da dieta;
- 10 minutos depois, monte seu almoço. Escolha uma porção de carboidrato para cada 2 de proteína. Salada à vontade! Ex:
- 1 colher (sopa) de feijão-preto ou lentilha;
- 2 colheres (sopa) de arroz integral ou batata cozida;
- 1 filé de carne (magro, de preferência), não maior que a palma de sua mão, grelhado ou assado
- Legumes cozidos de baixa caloria na quantidade que preferir
Lanche da tarde
- Um copo de água da dieta
- Escolha alimentos da mesma maneira com que fez com o lanche da manhã;
- Não ultrapasse 200kcal nessa refeição;
Jantar
- Um copo de água da dieta;
- Escolha alimentos que não sejam muito industrializados e evite carboidratos. Dê preferência a alimentos leves e cozidos. Ex:
- Um prato de sopa de legumes diversos de baixa caloria e alguns pedaços de carne;
- Um prato grande de salada completa com pedaços de torradas integrais;
- Se quiser sobremesa, opte por iogurte com pedaços de frutas diversas, sempre sem açúcar.
Ceia
- Um copo de água da dieta;
- Alimentos de baixa caloria poderão te ajudar a dormir melhor. Nunca ultrapasse 250kcal nesse refeição.
- 200ml de qualquer iogurte pode ser uma boa pedida;
- Ou 01 unidade de fruta sortida;
- Ou 200g de mix de cereais com 3 colheres (sopa) de leite desnatado