Thiago Rogério
Vitamina B3 também conhecido como niacina, contribuem para uma melhor circulação do sangue e processos respiratórios.
Graças a esta vitamina ajuda o crescimento do corpo e do sistema nervoso. Ela também ajuda a manter o bom estado da pele.
Vitamina B3 pode ser obtida através de carne, laticínios, fígado, cereais e legumes de todos os tipos.
Deve ser ingerida desta vitamina para as crianças entre 6 e 12 gramas por dia, e para adultos, que deve ser numa quantidade entre 18 e 12 mg por dia.
Quais São Os Benefícios Da Vitamina B3
Esta vitamina trabalha com outras vitaminas do complexo B. Através da combinação de vitaminas, a energia é obtida pelo corpo hidratos de carbono. Também usa hidratos de carbono ao poder.
Quando os níveis de vitamina D são os ideais, o sistema nervoso como um todo tem um estado ideal. No entanto, deve ser combinado com outras vitaminas do mesmo complexo.
Ela também tem melhorado sistema circulatório que permite o fluxo de sangue melhora. Além disso, dá elasticidade para os vasos sanguíneos, ajudando sangue pode ir mais rapidamente por todo o corpo.
Juntamente com o resto do complexo de vitamina B, que mantém a pele em perfeitas condições e tem a capacidade de ter a mucosa digestiva em perfeitas condições.Também é capaz de estabilizar a glicose no sangue.
5 Alimentos Ricos Em Vitamina B3
1 – Extrato de levedura
Como vimos, o extrato de levedura está se tornando um conteúdo superalimento de vitamina B1, B2, B3 e B12.
2 – Farelo de arroz e de trigo
Também são ricos em vitamina B6 e de fibra. Eles têm propriedades benéficas para o colesterol, prisão de ventre, que controlam os níveis no sangue e a acidez do estômago e outros.
3 – Peixe
O peixe é um alimento que não pode faltar em uma dieta saudável e equilibrada, muito bom para o coração entre outras propriedades esta dieta.
4 – Fígado
O fígado e também vimos que é muito rica em vitamina A e B2. Você também pode comer como patê de fígado.
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5 – Amendoim
Amendoim, têm propriedades antioxidantes, devido ao seu conteúdo de resveratrol (como uvas), ajudar a prevenir a depressão e hiperatividade graças ao seu conteúdo em tirosina, que é um aminoácido que ajuda a produzir dopamina (falta é distúrbios relacionados psiquiátrica). Ela também ajuda a as defesas do corpo pelo seu teor de zinco
