A fim de alcançar esta vitamina, que deve ser alcançado através de produtos lácteos, cereais, levedura e qualquer vegetal verde.
Vitamina B2 não é armazenado no corpo, uma vez que é eliminada do corpo através da urina. Isso faz com que você tem que tomar a quantidade de vitamina B2 a cada dia.
Na hora do almoço, tomar pelo menos 0,4 mg em crianças e um total de 1,4 mg para os adultos, independentemente de serem homens ou mulheres.
Um bom exemplo é que, se deixar a vitamina B no sol por duas horas ou mais, você começa a perder até 50% de vitamina B.
5 Alimentos Ricos Em Vitamina B2
1 – Extrato de levedura
Extrato de levedura é muito rica em vitamina B1 e B12, mas ao mesmo tempo também é a mais rica em vitamina B2. Tomar este produto que irá enriquecer o nosso corpo com essas três vitaminas B simultaneamente.
2 – Fígado
O fígado também e muito rico em vitamina A, mas também fígados de qualquer animais é muito rica em vitamina B2. Este alimento também pode ser obtidos em salsichas ou patê, que ajuda a fornecer os músculos fortes.
3 – Pimentas especiarias e ervas secas
pimenta em pó vermelho Estes alimentos são ricos em minerais e vitamina b2.
4 – Amêndoas
As amêndoas são uma porca que proporciona muitos benefícios à saúde, incluindo ajudando a prevenir a osteoporose, diabetes, colesterol e melhorar a saúde cardiovascular. Elas também são uma boa fonte de cálcio, zinco, proteína, potássio, magnésio, cobre e vitamina E.
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5 – Queijo
Os queijos são também uma boa fonte de cálcio, proteínas, aminoácidos e vitamina B12. O seu elevado teor de cálcio tornam excelentes para a prevenção e tratamento de doenças ósseas tais como a osteoporose. Isso ajuda a evitar cavidades, para melhorar reprodutivo, cardiovascular e do sistema imunológico.
Thiago Rogério
