Alimentos ricos em carboidratos e qual importância na dieta

A importância dos carboidratos na dieta

Podemos usar uma metáfora simples de entender melhor a importância dos carboidratos na dieta de qualquer pessoa e especialmente naqueles que se exercitam regularmente. E, quando se trata de produção de proteínas do tecido muscular, enquanto os carboidratos são os trabalhadores que executam o processo fazendo uso de gorduras.

A digestão de carboidratos é realizado muito rapidamente. Na verdade, este processo começa na boca. Pense, neste sentido, que os açúcares são as substâncias de base deste tipo de biomoléculas e o sistema digestivo serve para dividir em unidades absorvíveis. A fase final deste mecanismo ocorre no intestino delgado.

A glicose é a principal fonte de energia utilizada pelo corpo, uma substância extraída diretamente a partir de carboidratos. Por conseguinte, desempenham um papel fundamental em todos os órgãos do corpo, a partir do cérebro para a pele.

Além disso, se o consumo é combinada com quantidades apropriadas de exercício, algumas biomoléculas são ideais para o controlo de peso e melhorar a resistência física.

5 Alimentos ricos em carboidratos

1 – Macarrão
Macarrão, além de ser uma excelente fonte de carboidratos, também lhe proporcionará algumas proteínas. Portanto, macarrão é um alimento que não pode faltar na sua dieta, se você quiser aumentar acima, mas se você está em definição deve controlar sua ingestão, como a de qualquer alimento ricos em carboidratos.

2 – Arroz
O arroz é, juntamente com alimentos ricos em proteínas, o alimento mais importante na dieta de um fisiculturista. Também é uma excelente fonte de carboidratos e contém uma certa quantidade de proteína, embora um pouco menos do que a massa. No entanto proteínas do arroz são de maior valor biológico.

3 – Aveia
Aveia e muito rica em carboidratos,além disso, também tem uma grande quantidade de fibras.Além disso, a aveia contém uma boa fonte de gorduras insaturadas, que são muito bons na luta contra o colesterol, e todos os cereais são a aveia é a maioria das vitaminas e minerais nos dá.

4 – Batata
A batata é um pouco menos importante, uma vez que contém menor quantidade de alimentos com carboidratos mencionados acima e tem um índice glicêmico mais elevado. No entanto, também é necessária para a sua contribuição dos minerais e a facilidade de digestão.

5 – Frutas
Frutas em geral nos fornecem carboidratos com índice glicêmico bastante elevado, por isso são ideais para levar meia hora ou 45 minutos antes de um treino, e iremos fornecer energia instantânea.