Mesmo para as pessoas que levam uma vida sedentária, também é importante ter um bom percentual de albumina no sangue, os especialistas falam que o nível mais baixo que pode haver é de 4 gramas por cada decilitro de sangue.
Mesmo que não se presta muita atenção, há pessoas que tendem a sofrer baixa de albumina e, em muitos casos, necessitam de transfusão de sangue ou até mesmo de albumina para subir os níveis, já que sofrem de câncer ou alguma doença de fígado, já que é no rim, onde se produz esta substância.
Quais São Os Alimentos Ricos Em Albumina
1 – Ovos
Embora não acredite o ovos ou melhor, a clara é o alimento que mais albumina tem em relação a sua concentração é de 100 %, é por isso que é tão importante em qualquer dieta que vai fazer, seja se você é esportista, deseja perder alguns quilos a mais, ou você gosta de comer bem, você deve ter em sua alimentação diária.
2 – Lácteos
O leite e todos os alimentos que derivam dela também têm um alto conteúdo de proteínas que são necessários para o corpo humano, e é muito importante consumi-la diariamente para não ter falta de ferro no organismo.
O iogurte, principalmente o grego, também tem um alto teor de albumina, além disso, é delicioso, e por isso não será um grande problema comer pelo menos um como um lanche todos os dias. Embora seja um pouco mais caro do que o convencional.
3 – Legumes
Se você precisa variar ainda mais a sua dieta, as leguminosas podem ser seus principais aliados, além de seu alto teor de proteína a torna ainda melhor para ti. Assim que começa a incorporá-las, algumas delas são:
Os grão-de-bico, lentilhas, feijão, o amendoim e a soja, são muito fáceis de alcançar, assim, leva-as para suas refeições.
4 – Peixe
Nosso amigo, o peixe, rico em potássio, com muitas vitaminas e minerais, é claro que é outro dos alimentos ricos em fibras, sobro tudo o salmão, um dos mais saudáveis, o que você deve comer pelo menos uma vez por semana, acompanhado de uma fresca salada no almoço e você terá uma boa dose de proteínas.
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5 – Frutas
Existem várias frutas que são altas em ferro, que também devem ser consideradas em sua dieta diária, algumas delas são os damascos, pêssegos, morangos e amoras, comê-las no lanche é uma ótima opção para incorporá-las na comida.
Thiago Rogério
