7 Grandes Alimentos Ricos Em Potássio Benefícios Para Saúde

7 Alimentos Ricos Em Potássio

1 – Feijão branco
561 mg por 100 g feijão é um dos alimentos que podemos consumir mais potássio, e graças ao seu alto teor de fibras também são muito gratificante. Eles também são uma boa maneira de equilibrar os níveis de açúcar no sangue, como eles são digeridos lentamente e evitar os picos.

2 – Espinafre
Adicione o espinafre aos seus pratos é uma ótima ideia, bem como contendo uma grande quantidade de potássio também são ricos em potássio,ferro, fibras e muitas outras vitaminas e minerais.

3 – Batatas cozidas
Com um teor calórico muito baixo, batatas assadas ou cozidas também são uma grande fonte de potássio, na verdade, com 535 mg por 100 gramas têm ainda mais do que as famosas banana. Além disso, é capaz de fornecer 12% das necessidades diárias de fibras em homens e 8% em mulheres.

4 – Couve
Nos últimos anos, a couve ou couve tem sido o foco de atenção dos fãs de sucos verdes, e com razão, pois é um dos vegetais mais nutritivos do mundo. Não é apenas uma das mais ricas em potássio, mas também tem grandes quantidades de vitaminas A e C, cálcio, magnésio, e até mesmo é uma boa fonte de proteína vegetal.

5 – Abacate
Conhecido por ser uma boa fonte de gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas saudáveis abacate também são ricos em potássio.

6 – Salmão
O salmão são elogiados por seu conteúdo em Ômega-3 e proteínas, mas pode não saber eles também são uma grande fonte de potássio. No entanto, devemos ser particularmente cuidadosos ao comprar este produto, já que nem todos têm a mesma origem.

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7 – Beterraba
Com 325 mg por 100 gramas, ambos beterraba e as suas folhas, que são claramente na parte superior de alimentos ricos em potássio. Mas eles também são um lugar maravilhoso para purificar o sangue e limpar o fígado. Na verdade, a lista é nutrientes sem fim que contêm ferro, fósforo, magnésio, vitamina A, B e C, beta-caroteno, beta-cianina, ácido fólico, fibra, etc.