Todos os setores e a todos os níveis de governo, os parceiros internacionais, a sociedade civil, as organizações não-governamentais e o setor privado, têm uma função essencial a desempenhar na formação de ambientes saudáveis e a divulgação sobre as atividade física.
Benefícios Da Atividade Física Para Nossa Saúde
1 O exercício melhora seu estado de ânimo
Você precisa liberar a tensão depois de um dia cansativo? Uma sessão de exercícios no centro de fitness ou uma enérgica caminhada de 30 minutos pode ajudar a tranquilizar-se.
A atividade física estimula várias substâncias químicas do cérebro que pode fazer você se sentir mais feliz e mais relaxado. Também se verá melhor e você se sentirá melhor se você fizer exercício regularmente, o que pode aumentar sua confiança e melhorar sua auto-estima. A atividade física regular pode até mesmo ajudar a prevenir a depressão.
2 – Exercício combate doenças crônicas
O Preocupado com a doença do coração? Com a esperança de prevenir a osteoporose? A atividade física pode ser a passagem.
A atividade física regular pode ajudar a evitar a pressão arterial elevada. O seu nível de colesterol também se beneficiará. A atividade física regular aumenta a lipoproteína de alta densidade (HDL), enquanto que diminui o colesterol e triglicerídeos. Também mantém o fluxo de sangue melhor ao reduzir o acúmulo de placas nas artérias.
3 – O exercício ajuda a controlar seu peso
Esta é uma obviedade,ao participar de atividade física, queima calorias. Quanto mais intensa for a atividade, mais calorias queimadas e mais fácil é manter o seu peso sob controle. Nem sequer tem a necessidade de haver muito tempo para fazer atividade física. Tome as escadas em vez do elevador, caminhe durante a pausa do almoço.
4. O exercício aumenta seu nível de energia.
A atividade física fornece oxigênio e nutrientes aos tecidos. De fato, a atividade física regular ajuda a seu sistema cardiovascular circulação de sangue para o coração e os vasos sanguíneos – e, desta maneira, permite-lhe trabalhar de forma mais eficiente. O grande coisa? É claro! Quando o coração e os pulmões trabalham mais eficientemente você terá mais energia para fazer as coisas e desfrutar.
5. O exercício promove um melhor sono.
Uma boa noite de sono pode melhorar a sua concentração, a produtividade e o humor. A atividade física é muitas vezes a chave para melhorar o sono. A atividade física regular pode ajudar a dormir mais rápido e aprofundar o seu sono.
Leiam mais também sobre Gorduras Nem Todas São Vilãs Para Nossa Saúde
Há uma ressalva, no entanto se você fizer exercício muito perto da hora de dormir, pode ficar com dificuldades para dormir. Se você está tendo problemas para dormir, pode ser que deseje exercitar durante o dia.
Thiago Rogério
