Na verdade, existem estudos que confirmam quão necessário é a vitamina C para estimular o funcionamento do cérebro, curar ferimentos e recuperar de uma doença. Sendo um poderoso antioxidante para neutralizar os radicais livres, eventualmente, uma dieta pobre em vitamina C pode causar problemas de saúde. Na verdade, o Institute of Food and Nutrition Board de Medicina recomenda a ingestão de alimentos com vitamina C diariamente, porque os homens e as mulheres precisam de 90mg 75mg por dia.
Alimentos Ricos Em Vitamina C
1 – Morangos
Um dos mais saudáveis e deliciosas bagas planeta. Morangos contêm uma quantidade extrema de vitamina C. Os morangos são não só um alimento com vitamina C, também é um alimento rico em fibras e antioxidantes que reduzem o stress oxidativo e proteger o coração contra o colesterol LDL em excesso. Um único serviço atende cerca de metade de sua ingestão diária de vitamina C.
2 – Acerola
Acerola é uma fruta pequena, vermelha repleta de vitamina C! Na verdade, contém cerca de 65 vezes a quantidade de vitamina C do que uma laranja. Uma baga tem todas as quantidades recomendadas de vitamina C que você precisa. Ele recomenda comer bagas acerola frescos e crus, mas você também pode comprar pó.
3 – Frutas cítricas
As frutas cítricas são ricas em vitamina C,um copo de suco de laranja tem de 93 mg de vitamina C, e pequeno copo de sumo de toranja tem até 70 mg de vitamina C. Considere que, enquanto as laranjas são as mais populares de alimentos que contenham vitamina C, tem o maior quantidade da vitamina.
4 – Mamão
Mamão e outro alimento que é rico em vitamina C,prepare sua vitamina ou iogurte com esta fruta brilhante também contém grande uantidade de vitamina A.
5 – Kiwi
Originalmente da Nova Zelândia, pode surpreendê-lo que esta pequena fruta verde tem mais vitamina C do que uma laranja! Eles também têm muitos flavonóides e potássio igual as bananas.
Thiago Rogério
