Vitaminas diárias Vitamina A: A vitamina A é boa para a pele, olhos, para a retina ocular (olhos) e a parte imunológica. Fontes: manteiga, leite, mamão, gema de ovo, chicória, tomate… Vitamina B1 ou tiamina: Ela ajuda no metabolismo dos carboidratos, ajuda a oxigenar o sistema nervoso. Fontes: nozes, lentilha, carne de porco, gema de ovo, amendoim, arroz integral… Vitamina B2 ou riboflavina: Ajuda a conservar os tecidos do globo [...]