Muitas pessoas ainda tem muitas dúvidas em relação a alimentação e a atividade física. Como o que comer antes ou o que comer depois dos exercícios? O que comer para ganhar massa muscular? Bom aqui vai a resposta para estas perguntas. Quando o assunto é ganhar massa muscular é preciso ter  uma alimentação especifica. Quando o objetivo é ganhar massa magra, sem reduzir peso, a alimentação deve ser diferente do que [...]

A quantidade de água que existe no nosso corpo varia com a idade, sexo, massa muscular e com a percentagem de tecido adiposo. Em pessoas saudáveis as variações da quantidade de água no corpo surgem no crescimento, aumento ou perda de peso, durante a gravidez e lactação. O total de água corporal varia de pessoa para pessoa, sendo esse valor afectado por diversos factores, como: Massa muscular: De 70% a [...]

Muitos alimentos industrializados que compramos nos supermercados tem a promessa de serem naturais e saudáveis. Mas muito cuidado, pois na verdade, são fontes de gordura, açúcar, conservantes e outros componentes que podem estragar sua dieta e sua saúde.
”Muitos dos produtos que são chamados de saudáveis ou light, por exemplo, eles apresentam uma concentração de sódio muito maior para serem conservados, como peito de peru, biscoito de água e sal”. Veja [...]

O consumo moderado de chocolate trás vários benefícios à saúde! Ele diminui o estresse, você pode reparar, mas o seu chocolate favorito serve de calmante, chocólatras apresentam níveis menores de hormônios do estresse circulando no sangue. É antiinflamatório, dois quadradinhos de chocolate meio amargo por dia diminuem inflamações crônicas, consideradas as principais responsáveis por doenças como diabetes, alzheimer e enfarto e também melhora o humor na hora.

  Essa é para um verão saudável e light! 2 porções Tempo de Preparação: 15 Minutos Tempo Total: 15 Minutos Preparação: Fácil Ingredientes: 1 Alface cortada em juliana 200 grs de rabanetes 200 grs de feijão cozido 1 laranja em segmentos 1 cebolinho picado 50 grs de queijo feta (magro) 50 ml de vinagreta de laranja Preparação: Junte todos os ingredientes numa saladeira. Mexa e misture bem com o molho [...]

A pirâmide alimentar foi criada para ajudar e a entender como equilibrar esses alimentos diariamente. Os alimentos são agrupados de acordo com as funções e seus nutrientes. De acordo com a Universidade de Brasília – Departamento de Nutrição, a pirâmide alimentar é dividida em 8 grupos. Nenhum grupo pode ser utilizado como única fonte dos nutrientes, mesmo por que, nenhum grupo contém todos os nutrientes.   A pirâmide é dividida [...]