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Alimentação equilibrada

frutas

Uma alimentação equilibrada é aquela que fornece para o nosso corpo todos os nutrientes que ele necessita para o bom funcionamento da nossa mente e corpo mantendo a nossa saúde. A alimentação deve conter variedades de alimentos para que satisfaça todas as necessidades do corpo. Os nutrientes que o nosso corpo necessita são as proteínas, carboidratos, vitaminas, sais minerais, gorduras, fibras e água.

Os alimentos que mais devemos consumir para manter uma alimentação equilibrada são os cereais de preferência os integrais, pães, pois estes são os que fornecem energia e calor para o corpo, depois as hortaliças , vegetais e as frutas, pois esses fornecem todas as vitaminas, sais minerais e fibras que necessitamos, os leites, iogurtes e queijos, carnes, aves, peixes, ovos, feijão, nozes que são os alimentos fonte de proteínas e minerais. Também devemos consumir os óleos como o azeite que é uma gordura boa para o nosso corpo. Esses são os alimentos que podem ser consumidos em uma quantidade boa para uma alimentação equilibrada.

Devemos evitar os óleos de soja, de amendoim, também os doces e as gorduras. Pois esses não são tão benéficos a nossa saúde.

E nunca devemos esquecer de consumir no mínimo 2 litros de água por dia!

Fontes de pesquisa

2 comentários

  1. Olá, Andrea. Tudo bem? Seu post são muito interessantes. O próximo passo é fazer nutrição? Acho que deveria! Iria adorar!

  2. Andrea Nascimento

    Olá Ju Tolêdo!
    Muito obrigada, é muito bom saber a opinião das pessoas, principalmente quando são positivas. Estou terminando o curso Técnico em nutrição, já está nós meus planos o ano que vem fazer a faculdade de nutrição.

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